Hoe de herfstblues bestrijden: zorg voor licht en beweging.

Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand. Om een najaarsverkoudheid te vermijden, is het dus belangrijk om lekker in beweging te blijven, óók in de herfst. Bovendien maak je als je beweegt het gelukshormoon serotonine aan, wat de kans op een herfstdip verkleint.

Veel daglicht doet dat ook, dus buiten bewegen is het allerbeste.
Geef liever niet toe aan de behoefte om overdag te slapen. Doe je dat toch, dan raakt het slaap-waakritme ontregeld.

Eet minder koolhydraten (brood, pasta, aardappelen). Van te veel koolhydraten raak je namelijk vermoeid en daar word je weer somber van.

Breng structuur in de dag aan. Opstaan, eten en bewegen op vaste momenten geeft de biologische klok een zetje in de goede richting. Gewoon genieten!

Posted on October 29, 2015 .