skip to Main Content

Hier een paar tips om dit zonder blessures te laten verlopen:

1. Zet je de gewichten of weerstand 10 tot 20 % lager dan je gewend bent.

2. Let ook extra goed op je houding. Wanneer je merkt dat je gaat compenseren omdat het zwaar of vermoeiend wordt, stop dan. Je kan de oefeningen beter minder vaak, maar goed doen, dan dat je blijft doorgaan en daarbij de verkeerde spieren gebruikt.

3. Luister naar je lichaam! Niet alleen tijdens je sporten, maar ook de rest van de dag en de volgende dag. Vaak merkt je pas later dat je je lichaam hebt overbelast. Spierpijn mag je natuurlijk gewoon voelen. Maar wees alert bij andere pijntjes.

4. Ga goed rekken en strekken wanneer je klaar bent met sporten als cooling down.

5. Drink voldoende water tijdens en na het sporten

Mochten er toch klachten ontstaan, neem dan contact op met je chiropractor.

Wij wensen iedereen veel blessurevrij sport plezier!